منتدى اولاد حارتنا
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 829894
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 15761575160515761577
مراقبة الحارة
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 103798


منتدى اولاد حارتنا
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 829894
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 15761575160515761577
مراقبة الحارة
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 103798


منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

 

 حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salma mahmod
مشرفة نشيطة
مشرفة نشيطة
salma mahmod


الساعة الأن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2934
نقاط : 5588
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
العمر : 32

حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد   حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد Icon_minitime1الأربعاء 11 يوليو 2012, 2:18 am

حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 13343100752
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد

حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد 13343104052

حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد Img201110192131121167

حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد



إذا كان زوجك بدينا واتبعتِ معه كافة الوسائل والطرق الممكنة كي يفقد الكيلوجرامات الزائدة، إلا أنه دائما ما يرفض النصائح غير مبال بصحته، لا تيأسي فعادة تغيير سلوكيات زوجك في الطعام لا تكون في يوم وليلة، لذا أنت تحتاجين لبعض الحيل الذكية والأساليب المجدية حتى يغير من أسلوب حياته ككل.

وإليك ثماني خطوات تساعدك على إنجاز مهمتك دون عناء:

الخطوة الأولى:

أعطي لزوجك بعض الحقائق الأساسية عن الحياة الصحية، واجعليه يعلم أن نسبة كبيرة من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان، تكون ناتجة عن نوع الطعام المتناول و مدى المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

الخطوة الثانية:

اشتري فقط الطعام الصحي وابتعدي عن شراء الكوكيز والبطاطس المقلية "شيبسي" والمعجنات من فطائر وما إلى ذلك، أو أي نوع طعام تعلمين جيدا أنه دسم و زوجك لا يستطيع مقاومته.

ولا تنسي ملء الثلاجة بالخضراوات الطازجة والفواكه والجبن قليل الدسم، أما إذا كان زوجك من محبي تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، قدمي له أصابع الجزر مع غموس خالي الدسم.

الخطوة الثالثة:

كوني حذرة عند إضافة حبات الملح إلى الطعام أثناء الطهي، فالكمية الزائدة من الملح تعمل على رفع الضغط إلي جانب احتباس الماء داخل الجسم مما يزيد من الوزن، ونتيجة لتلك المخاطر فإن المؤسسة الأمريكية للقلب نصحت البالغين بعدم تجاوز معدل الملح عن 1500 جرام في اليوم الواحد.

و يمكنك استبدال الملح في الطعام بإضافة مزيج التوابل الخالية من الملح أو وضع الثوم الطازج أو البصل أو الأعشاب.

الخطوة الرابعة:

حددي عدد المرات المفترض فيها تناول الطعام في أحد المطاعم، حيث إن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم و السعرات الحرارية و الدهون، وبالتالي فتناول وجبة واحدة عالية السعرات الحرارية كفيلة بأن تفسد نظامك الغذائي السليم.

الخطوة الخامسة:

لا تترددي في أن تطلبي من زوجك أن يصحبك في نزهة مختلفة، تقومان فيها بالتمشية ولتكن بعد وجبة العشاء، فمجرد المشي بعد تناول الطعام يعد بمثابة ممارسة تمرين رياضي، مع مراعاة أن تمشيا بخطوات بطيئة، حيث إن المواظبة علي إتباع تلك العادة بشكل دائم كلما خرجتما معا لتناول الطعام يمكن أن تجعل زوجك فيما بعد يطلب منك أن تمارسي معه رياضة المشي في أي وقت لاحق.

الخطوة السادسة:

إذا كان منزلك يحتوي على حديقة أو كنت مشتركة في أحد النوادي الاجتماعية، يمكنك دعوة أصدقاء العائلة للعب مباراة كرة طائرة أو كرة قدم حتى يستطيع الأطفال أن يشاركوكم اللعب لمزيد من المتعة الجماعية.

واحرصي في النزهة على اصطحاب الأطعمة الخفيفة قليلة السعرات، مثل الدجاج المشوي أو أطباق السلطة المحتوية على خضراوات طازجة غنية بالفيتامينات، يمكن أيضا تناول الحلوى الخالية من السكر لإمداد الجسم بالطاقة.

الخطوة السابعة:

عادة إتباع أسلوب النصائح يجعل الزوج يشعر أنك تعطينه أوامر، وبالتالي تجنبي تماما إلقاء المحاضرات عليه، فعلى سبيل المثال كلما تحدثتِ مع زوجك عن فوائد الطعام الصحي و المكاسب العائدة عليه من ممارسة التمارين الرياضية، كلما عاند معك و تجاهل كلامك.

ولذلك من أفضل الطرق لتغيير سلوكيات زوجك السيئة في الطعام، هو أن تقدمي له بنفسك الطعام المعتاد ولكنه معد بالطريقة الصحية، ولكن دون أن تخبريه إنك أعدته بشكل مختلف حتى يلاحظ هو بنفسه.

يمكنك أيضا أن تطلبي من زوجك أن يساعدك في إعداد الطعام المفضل للأسرة ولكن بالطريقة الصحية، فربما التحدي يجعله يقبل على مساعدتك.

الخطوة الثامنة:

إذا كنت من النساء اللاتي يهتممن برشاقتهن و أناقتهن دوما، فذلك سيكون حافزا قويا لدي زوجك أن يفقد الكيلوجرامات الزائدة، وحتى تعطينه مزيدا من الدافع والتشجيع اجعليه يشاركك في تناول طعامك الصحي، ولكي لا يشعر بالإحباط من أنه فقد رشاقته وأنت مازلت محافظة عليها، تناولا معا عدة وجبات صغيرة الكمية في اليوم الواحد، بحيث تكون ثلاث وجبات أساسية واثنتين خفيفتين.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حيل ذكية لمساعدة زوجك على فقد الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خمس أيام فقط للتخلص من الوزن الزائد
»  لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة
» للتخلص من الوزن الزائد نتيجة تناول (الكورتيزون) ؟
» ما أفضل الطرق لخسارة الوزن الزائد بمنطقة البطن؟
» { ۩ احباب ۩ }‏ نكت فصيحة و ذكية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: منتدى الأسرة :: منتدى حواء :: رشاقة وجمال بنت حارتنا-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات