منتدى اولاد حارتنا
  أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا   أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 829894
  أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 15761575160515761577
مراقبة الحارة
  أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 103798


منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

 

  أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salma mahmod
مشرفة نشيطة
مشرفة نشيطة
salma mahmod

الساعة الأن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2934
نقاط : 5588
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
العمر : 30

  أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Empty
مُساهمةموضوع: أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم     أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Icon_minitime1الإثنين 22 أكتوبر 2012, 6:40 pm


أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم



الجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة غاية الجميع، ولكي تصل


لتلك المرحلة ستبذل الكثير من المجهود وتتبع أنظمة غذائية صارمة


لتحصل على نتيجة مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد من الأطعمة


حددها المتخصصون في عالم التغذية، تساعدك في رحلتك علي


الإسراع من عملية إذابة الدهون، واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة


للجسم

*




* رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals:



سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي


انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في


الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية،


تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد


من الأطعمة.

ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من


النكهات أو السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيف


بعض حبات التوت.



* حبات اللوز:



املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد


أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات


اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن


الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي


عكس المجموعة الثانية.


ولا تنسى عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات


سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات


رفع ضغط الدم.






* بودرة البروتين






مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو


من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء


العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد جوعك.


وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا


كان مشروبا لإذابة الدهون، أو ضعها علي كوب الزبادي والفواكه


والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته


"الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحي!.






* زيت الزيتون

























مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون


فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم


دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما


يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.


مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير


الصحية.





* التوت











يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في


الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.

غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلي لا يحتوي


علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.





* البيض



يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم


الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون


البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد


بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.


في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول، فاستشر الطبيب


أولا قبل تناول البيض.




* الفاصوليا بأنواعها واللوبيا



بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية


من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن،


لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية


كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق


التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا


من وجود دهون تحل مكانها الألياف.



* اللحوم والسمك


هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟


إذن اعتمد في طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي


علي نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرص علي


نزع الجلد والدهون.


و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي


لحوم الأسماك، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت


بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.


تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان


بالدهون الضارة.




* الخضراوات خضراء اللون





الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية


بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول


طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة


لتناول كميات كبيرة من الطعام.




* الزبادي





تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون،


والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية


التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به


أعلي من كامل الدسم.




  أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 594115888
أختكم في الله
salma mahmod
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: من أقوال حكيم حارتنا :: حكيم حارتنا .-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات