منتدى اولاد حارتنا
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 829894
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 15761575160515761577
مراقبة الحارة
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 103798


منتدى اولاد حارتنا
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 829894
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 15761575160515761577
مراقبة الحارة
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 103798


منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

 

 رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salma mahmod
مشرفة نشيطة
مشرفة نشيطة
salma mahmod


الساعة الأن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2934
نقاط : 5588
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
العمر : 32

رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش   رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Icon_minitime1الأربعاء 11 يوليو 2012, 2:32 am

رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 13343100752
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش 13343104052

رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش Img201110182348151163

رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش


-تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام

3 – ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من 20 دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال،

الريجيم
اليوم الأول:
– بيضة مسلوقة مع شريحة توست
-وبعد مرور ساعتين ثمرة موز
-وبعد ساعتين كوب زبادي
-وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت
-وبعد ساعتين شريحة توست
-وبعد ساعتين تفاحة
-وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم
-وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة
-وبعد ساعتين كوب زبادي
-وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير
-وبعد ساعتين طبق خضار صغير
-وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم
-وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة
-وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
-وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه
-وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم
-وبعد ساعتين ثمرة فاكهة
-وبعد ساعتين طبق شوربة خضار
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
-وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم
-وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
-وبعد سااعتين تفاحة
-وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين طبق شوربة خضار.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: منتدى الأسرة :: منتدى حواء :: رشاقة وجمال بنت حارتنا-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات