منتدى اولاد حارتنا
جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life 829894
جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life 15761575160515761577
مراقبة الحارة جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life 103798

منتدى اولاد حارتنا
جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life 829894
جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life 15761575160515761577
مراقبة الحارة جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life 103798

منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

منتدى اولاد حارتنا :: من أقوال حكيم حارتنا :: مواضيع قسم صحة عامة و اسعافات اولية :: أبحاث علمية ونصائح طبية
 

 جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوزفين
مشرفة نشيطة
مشرفة نشيطة
جوزفين


الساعة الأن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1073
نقاط : 2485
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 45

جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life Empty
مُساهمةموضوع: جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life   جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life Icon_minitime1الثلاثاء 24 أغسطس 2010, 2:03 am
جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية
Building Exercise Into Everyday Life





جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life Exercise


‏توصل كثيرون إلى أن أفضل السبل نحو زيادة مقدار التدريبات الرياضية جعل هذا النشاط جزءاً من الحياة اليومية. ويمكنك إدراج التريض ضمن أنشطتك المنتظمة عن طريق:

- صعود الدرج عدة مرات (أو حسبما تسمح لك قدراك) بدلا من استعمال المصعد.
- إيقاف سيارتك في طرف ساحة الانتظار وهكذا يمكنك الحصول على نزهة قصيرة وصحية سيرا على الأقدام من وإلى الوجهة التي تقصدها.
- السير أو ركوب دراجتك للوصول إلى المتجر، ومحطة القطار أو العمل.
- المشي برشاقة لمدة عشرين دقيقة أثناء ساعة الفداء كل يوم.

متى لا تتريض ؟
‏
لا تتريض أبدأ إذا كنت مريضاً. إن النشاط الزائد قد يعمل على تفاقم حالتك المرضية. بصفة عامة، انتظر بضعة أيام حتى تمارس تدريباتك إذا كنت تعاني مما يلي:
‏
- حمى
‏- التهاب بالزور
‏- سعال مصحوب ببلغم (مخاط )
‏- ألم مع التبول
‏- ألم بالعضلات والمفاصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف يقي التريض من المرض
» حركاتك اليومية تضر عظامك
» جمل مفيدة في محادثاتنا اليومية
» التسابيح اليومية باللغة الانجليزية
» للحصــــــول على أوقات الصــــلاة اليومية بالشكل الأفقي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: من أقوال حكيم حارتنا :: مواضيع قسم صحة عامة و اسعافات اولية :: أبحاث علمية ونصائح طبية-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


 بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات
©phpBB | انشاء منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع
ادارة اولاد حارتنا