الكبسولة السحرية

الكبسولة السحرية

د . منال فوزى




ماذا لو أن هناك كبسولة سحرية نعطيها لأبنائنا كل صباح فيصبح الطفل صحيحا ذكيا ومطيعا ايضا ؟

اعتقد انها لو وجدت لما بقيت ثوانى معدودة على ارفف الصيدليات

ولكن هل تعلمي انك تمتلكين مثل هذه الكبسولة فى بيتك تلك هي وجبة الأفطار فقد اثبتت الدراسات على مدى ثلاثين عاما ان الأفطار له تأثير ايجابى على تنشيط وظائف المخ واعطاء مستوى عالى من الطاقة للطفل

هناك عدة اسباب تجعلنا نضع الأهتمام بوجبة الأطفال فى سن المدرسة على قائمة اولوياتنا ومنها :

- ثبت ان الطفل الذى اعتاد عدم تناول الأفطار يشعر بالتعب والتوتر ويكون حاد الطباع بينما الطفل الذى يتناول الوجبة الصباحية بانتظام اقل عرضة للتوتر واكثر اقبالا على المدرسة

- الاطفال المعتادين على الافطار يحصلون على درجات اعلى فى الاختبارات وخاصة المواد الرياضية

- نسبة غياب هؤلاء الاطفال من المدرسة اقل من اولئك الذين اعتادوا عدم تناول الافطار كما انهم اقل تعرضا لآلام المعدة المتكررة

- تناول الافطار يمنح الطفل مايحتاج من الفيتامينات والمعادن التى لا يستطيع تعويضها على مدار اليوم

- انتظام الوجبات يساعد على التحكم فى الوزن ويقلل من التعرض للسمنة

كيفية تعليم الطفل هذه العادة الصحية :

قومي بتحضير شنطة المدرسة ولبس المدرسة فى المساء

استيقظي 15 دقيقة قبل الميعاد المعتاد لتتيحى وقت لتناول الطفل طعامه

عدم السماح بمشاهدة التليفزين او اللعب على الكومبيوتر فى الصباح

اختارى الاطعمة السهلة التحضير مثل الفاكهة الطازجة ,اللبن ,الزبادى ,الجبن,البيض المسلوق وجبات الاطفال الجاهزة والمصنوعة من القمح

اذا كان الطفل ممن لايشعرون بالجوع فى الصباح ممكن اعطائه كوب من اللبن او العصير او حبة من الفاكهة او قطعة بيتزا صغيرة

اما الشئ الاهم فهو اعطاء المثل الجيد من الأبوين بالمحافظة على تناول وجبة الافطار مع الطفل .