ريجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخسس 12 كيلو

ريجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخسس 12 كيلو

تعليمات
1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
2.اللحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال اللحمه بالفراخ والعكس)
3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
8.كمية السمك = نصف كيلو .
9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينس ون..القرفة..عصير الليمون...الكركديه..ا لجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .

و هذا الرجيم ييخسس خلال الشهر 12 كيلو

اليوم الآول :
لافطار :بيضه مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن

الغذاء :ربع دجاجة فاصوليا خضراء 4ملاعق أرز

العشاء :بيضة مسلوقه نصف رغيف عيش خيار.

اليوم الثاني :
الافطار :نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.

الغذاء:سمك مشوى 4ملاعق أرز سلطه خضراء.

العشاء:جبنه رومى رغيف عيش فلفل اخضر.

اليوم الثالث:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى عسل.

الغذاء:
4ملاعق مكرونه ربع دجاجه سلطه خضراء.

العشاء: بيضة مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش.

اليوم الرابع:
الافطار:بيضه مسلوقة خس او جرجير نصف رغيف عيش

الغذاء :سمك مشوى 4ملاعق ارز سلطه خضراء.

العشاء:رغيف عيش جبنه بيضاء طماطم.

اليوم الخامس:
الافطار:نصف رغيف عيش 3ملاعق فول ...

لافطار:نصف رغيف عيش 3ملاعق فول بدون زيت جبنه قريش.

الغذاء:5ملاعق كشري سلطه خضراء بطاطس.

العشاء:زبادى ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.

الغذاء:سمك مشوى سلطة خضار نصف رغيف عيش.

العشاء:جبنه بيضاء جرجير نصف رغيف عيش

اليوم السابع :
الافطار:2ثمرة فاكهة كوب حليب خالى الدسم

الغذاء:2بيضة مسلوقة سلطة خضار نصف رغيف عيش.

العشاء :كوب حليب خالى الدسم