كيف تحصل على جسم صحي و رائع

كيف تحصل على جسم صحي و رائع.

البصر

أساليب العناية بالعينين:

النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال

على نظافة العينين .

الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك

الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين

1- الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل الأخضر .

5- صفار البيض . 6- الزبدة . 7- اللبن الطازج . 8- القشدة .

9- المانجو. 10- الجبن الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز .

13- الجيلاتي. 14- البطاطا . 15- الموز .

16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و خاصة زيته .

19- الجزر عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء

الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار

أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .

تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .

النزهة في الهواء الطلق .

ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .

إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط

ثم التدليك الخفيف لها .

عوامل تؤثر على العين :

الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقلل من

بريق العين .

الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .

القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف .

عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها

و قوة إبصارها .

التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة

تمرينات لتقوية العين :

انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر

هذا مراراً .

انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك

ثم حول بصرك إلى أسفل و كر هذا مراراً .

حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة

ثم عكس عقارب الساعة .

السمع :

عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذن فعليك بماء البصل

الساخن يقطر في الأذن صباحاً و قبل النوم ، كما يفيد ماء البصل

في علاج وش الأذن و طنينها .

عسر السمع و الدوي و الطينين في الأذن ينفع منه بخار

الخل عندما يسخن على النار و يستقبل في الأذن .

في حالة التهاب الأذن قم بغلي قبضة من زهر البابونج

و استقبل بخاره .

جمال الشعر و قوّته :

للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة باليود :

1-حشائش البحر . 2- الأسماك . 3- زيت السمك . 4- الثوم .

لنمو الشعر و نضارته و قوته يمكن عمل مزيج من :

1- زيت الخروع . 2- زيت اللوز . 3- زيت جوز الهند .

و أما الشيب فتناول زيت الزيتون يؤخّر الشيب

و يحد من انتشاره .

الشعر نوعان :

1- الشعر الجاف : إذا كان الشعر جافّأً فيجب غسله مرة

كل أسبوع بكرم أو شامبو زيتي .

و أصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في زجباتهم بعضاً

من الزبدة و القشدة و زيت الزيتون و سيلاحظون تحسناً

كبيراً في حالة شعرهم .

2- الشعر الدهني : يرجع زيادة الدهن في الشعر إلى زيادة نشاط

الغدد الدهنية في فروة الرأس ، و هذا الشعر يحتفظ بلونه أحسن

من الشعر الجاف ، و يمتاز بسهولة تسريحه إلا أنه يحتاج إلى

عناية ، إذ إنه يتأثر و يتسخ في الغبار الموجود حولنا في الهواء

و لذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على

صابون .

دواء القلب :

أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح و من فوائده :

1- يخفض كلسرول الدم . 2- يخفض ضغط الدم .

3- يحدث استقرار في سكر الدم .

4- فاتح للشهيّ .

5- يقلل حالات الإصابة بالزكام

لاتنسوني من صالح دعائكم

» كيف تحصل على جسم صحي و رائع
» كيف تحصل على أسنان بيضاء بأقل التكاليف؟
» الكتلة المصرية تحصل على رمز "العين" كشعار موحد لها
» السعودية ومصر والإمارات تحصل على نطاقات "عربية" للإنترنت
» رانيا العبدلله .. تحصل على لقب ثاني أجمل الملكات في العالم