منتدى اولاد حارتنا
التوتر والقلق يدمران صحتك...! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا التوتر والقلق يدمران صحتك...! 829894
التوتر والقلق يدمران صحتك...! 15761575160515761577
مراقبة الحارة
التوتر والقلق يدمران صحتك...! 103798


منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

 

 التوتر والقلق يدمران صحتك...!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حبيبة مصطفى احمد البهنساو
عضو / ة
عضو / ة
حبيبة مصطفى احمد البهنساو

الساعة الأن :

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 56
نقاط : 116
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/06/2012
العمر : 21

التوتر والقلق يدمران صحتك...! Empty
مُساهمةموضوع: التوتر والقلق يدمران صحتك...!   التوتر والقلق يدمران صحتك...! Icon_minitime1السبت 15 ديسمبر 2012, 3:10 pm

التوتر والقلق يدمران صحتك...!

نحن نعيش فى عالم ملىء، بالتوتر والاضطراب...وكل يوم نسمع ونقرأ الكثير من الأخبار والأشياء التى تؤدى إلى توترنا، واضطرابنا بالإضافة إلى حجم الأعباء والمسئوليات اليومية.



يجب أن نعلم أن 90% من الأمراض والأزمات الصحية التى نعانى منها هى أمراض ناتجة عن التوتر والضغط النفسى والعصبى بينما يرجع 10% فقط منها لأسباب عضوية.



وذلك لأنها تزيد من إفراز بعض الهرمونات والمواد التى تغير من أداء كثير من أعضاء الجسم، وهى أيضا تضعف من مقاومة الجسم لكثير من الأمراض.



وأحيانا نسمع أن فلانا كان حزينا فحدث له المرض، وهذه ملاحظة حقيقية فالحزن يؤدى إلى المرض، ولكن كيف نتغلب على الحزن ونشعر بالسعادة.



ومن أجل علاج آثار التوتر والضغط العصبى فإن من أهم النصائح للعودة لحياة صحية من جديد هى تحديد وقت الراحة.



فى حال شعورك بالتعب والإرهاق لابد أن "تتعلم" أن تأخذ وقتا للراحة، ولاحظ كلمة "تتعلم" ...والمعنى هنا أن تدرب نفسك عليها حتى تعتادها ويجب أن تعرف كيف تقوم بها بشكل صحيح لأنه من الممكن أن تأخذ فترة راحة بصورة خاطئة... وهذا لن يعيد إليك نشاطك من جديد، بل على العكس سيزيد من حزنك وإجهادك.... فعلى سبيل المثال إذا أخذت فترة راحة طويلة ستشعر بالخمول والكسل وسيكون الرجوع للعمل بعدها صعب للغاية.



والنصيحة هنا أنه لابد أن نعى أنه طالما كنا مجهدين فلن نكون قادرين على الإنتاج... فإذا أصررت على مواصلة العمل فهذا إهدار للوقت والجهد، ولابد أن تتوقف فورا.... ويجب أن يكون متوسطا فترة الراحة حوالى 15 دقيقة، لا يجوز خلالها التفكير فى أى شىء حتى ولو بسيطا.....ومن الهام أن نتعلم طريقة التنفس التى تساعد على الاسترخاء و مد الجسم بالأكسجين اللازم الذى يحتاجه.



أيضا هذه التمارين تساعد على إفراز مادة طبيعية فى الجسم تساعد على الهدوء والاسترخاء والإحساس بالراحة، وهى مادة الأندورفين ..... بالإضافة إلى أنها تخلص الجسم من النفايات والمواد الضارة المسماة بالشوارد، التى تفرز بشكل طبيعى نتيجة الجهد والعمل المتصل لخلايا الجسم.



والطبيعى أن نعتقد أن كل البشر لديهم القدرة على التنفس فهذا صحيح نظريا، ولكن علميا فإن 95% من البشر يمارسونه بشكل خاطئ... والطريقة المثلى للتنفس هى التنفس"العميق" أى أن يدخل أكبر كم من الهواء إلى الرئة ليملأها تماما.... وهذا الأمر يستحق أن نتذكره باستمرار ونسجله فى تنبيهاتنا لنقوم به ونشعر بالفرق.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التوتر والقلق يدمران صحتك...!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: من أقوال حكيم حارتنا :: مواضيع قسم صحة عامة و اسعافات اولية :: أبحاث علمية ونصائح طبية-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات