حافظ على نظامك الصحي أثناءالسفر ولإجازات

حافظ على نظامك الصحي أثناءالسفر ولإجازات


سيهل علينا الصيف وتأتينا الإجازات ويبدأ عند حزم حقائب السفر لقضاء الإجازات البعض في ربوع البلد الغالي ولأخر خارج البلاد .وقد يصاحب هذه الفترة تغير في النظام اليومي المعتاد عليه . وخاصة أولئك الذين تحتاج ظروفهم الصحية إلى متابعة وفق أنظمة معينة وعلاجات ثابتة . لذلك لابد من أخذ الكثير من الأجراءات الوقائية عند السفر حتى تحافظ على صحتك نسرد إليك هنا بعض النصائح :


بطاقة معلومات
أحرص دائـما على حمل أسمك وفصيلة دمك وتاريخك المرضي إن كنت من مرضى السكر أو مرضى الضغط المرتفع أوالمنخفض .
وكذلك الأدوية التي تستخدمها كلها لتجنب التداخلات الدوائية إذا أحتجت لوصف أي دواء أثناء السفر . ومن المهم أن تتضمن البطاقة أنواع الأدوية التي تتحسس منها حتى لا توصف لك.


حقيبة إسعاف
ومن أهم الأشياء أن تحمل معك حقيبة إسعافات أولية تحتوي هذه الحقيبة على الأشياء المهمة والضرورية لعلاج الحالات البسيطة من الجروح وحروق وكدمات، واحرص على أن تكون هذه الحقيبة منفصلة ومعك أثناء السفر تحتوي على قطن ومطهر للجروح وشاش بلاستر ورباط ضاغط ومسحات طبية ومقص طبي وميركوروكروم ومرهم مضاد للجروح وكمامه للاستعمال أثناء الأجواء المتربة وتورنيكيه يستخدم لوقف النزيف المتدفق إذا لزم الأمر.


المطاعم
وإذا كنت مسافرا إلى إحدى الدول المعروف بإنتشار الأمراض الوبائية بها فعليك أولا أن تأخد المصل المضاد للمرض قبل السفر مثل المصل المضاد للملاريا وبعض الحبوب المضاد للملاريا مثل الكلوركين أو مصل الإنفلونزا لبعض البلاد المنتشر فيها المرض بشكل وبائي وكذلك الأماكن المنتظر أن تجد بها تجمعات بشرية كبيرة مثل أثناء الحج أوالعمرة ومصل الألتهاب الكبدي الوبائي وعموما فإن الوقاية من المرض عن طريق الأمصال خير من العلاج بعد الإصابة .


واقيات الشمس
وإذا كنت مسافرا إلى إحدى الأماكن الشمسية مثل الصحاري أو المناطق الإستوائية فعليك إصطحاب شمسية معك وكذلك أستعمال واقي للشمس لتجنب حروق الشمس وعلاجات من مراهم ولوسيونات لتخفيف شدة الحرق بعد التعرض للشمس . زمن المفضل أن ترتدي نظارة لتجنب الأشعة فوق البنفسجية المؤثرة على العين و إستخدام المقطرات الملطفة
السفر للحج والعمره
للعين إذا حدثت الحساسية للعين نتيجة التعرض لأشعة الشمس
وإذا كنت مسافرا لأداء فريضة الحج أو العمرة فأحرص على إصطحاب كل الأدوية السابقة وأضف إليها :
أ*- كريم للتسلخات والألتهابات بين الفخذين والتي كثيرا ما تحدث مع كثرة الحركة وسخونة الجو .
ب*- الأدوية المعتادة للصداع والأنفلونزة والرشح والزكام والحرارة والحكة .
ت*- بعض الأدوية كالمضادات الحيوية والمطهرات المعوية وكذلك مضادات الأسهال والإمساك .
ث*- مضادات الحساسية وكمامات أو ناسكات لتجنب العدوى .
ج*- مناديل مبللة بالمطهر لتنظيف الأيدي أولا بأول تنظيف كراسي الحمام لتجنب العدوى الجلدية كما يفضل استخدام الأكياس البلاستيكية على شكل قواعد للحمام ذات الإستخدام للمرة الواحدة والتي تحمي تماما من العدوى الجلدية الناتجة عن إستخدام كراسي الحمام لأكثر من شخص .


المناطق الحارة
إذا كنت مسافرا إلى أحد المناطق الحارة فأصطحب معك كمية من العصائر والسوائل والفيتامينات التي تعوض الجسم عن الأملاح والعناصر المعدنية المفقودة في صورة العرق ، كما تعوض الفيتامينات الطاقة المبذولة في الأجواء الحارة .



مرضى القلب
إذا كنت من مرضى القلب فأحرص على أقتناء كل الأدوية الخاصة بعلاج القلب معك وبكمية كافية لأيام السفر كما يفضل أستخدام بعض الفيتاميناتوالرويال جيلي والجنسنج لتعويض المجهود الزائد أثناء ثناء السفر لأن مرضى القلب يشعرون بالمجهود أكثر من غيرهم ويحتاجون لمعدات للطاقة أكثر من غيرهم .


مرضى الربو
إذا كنت مريضا بالربو فأن تغير الجو قد يزيد من احتمالية وجود الأزمات الربوية فأحرص على وجود علبتين على الأقل من الأدوية التي تستخدم عند حدوث الأزمات الحادة مثل البخاخات بحيث تكون إحدى العلبتين في جيبك تفاديا لأي أزمة حادة في الطريق كما تحرص على عدم التواجد بالأماكن المزدحمة أو قليلة التهوية أو الأماكن التي تنتشر بها الأتربة وأستخدام ماسك الوجه لحمايتك من الأتربة وإن كنت ممن فقد تحتاج إلى جلسة بخار من حين لأخر حيث أن المجهود الزائد والتربه وتغير الأجواء من المسببات الرئيسية في حدوث الأزمات .


مرضى الضغط
إذا كنت مريضا بإرتفاع الضغط فأحرص حين حين السفر على الأتي :
أ*- حمل كل الأدوية الخاصة بك وبكمية مناسبة لجرعات حتى لا تنفد الكمية أثناء السفر .
ب*- احرص على حمل الأدوية التي تقلل أو تعالج من أعراض ارتفاع الضغط كمسكنات الصداع .
ت*- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس باستخدام شمسية أو طاقية تحمي من الأشعة .
ث*- قياس الضغط دوريا حتى يتم اكتشاف ارتفاعه قبل حدوث أعراضه .


مرضى السكر
إذا كنت مريضا بالسكر فأحرص على أن يكون داخل الحقيبة الأتي :
أ*- جهاز قياس السكر مع علبة الشرائط الخاصة به وكل مستلزماته .
ب*- إذا كنت ممن يستعملون الأنسولين فأحرص على وضعه في الحافظة الخاصة به مع وجود العديد من السرنجات والمسحات الطبية .
ت*- من يستخدمون الأقراص يجب أن تكون معهم الكمية المناسبة لجرعاتهم أثناء السفر .
ث*- بعض الأقراص بدائل لسكر كالأسبرتم السكارين.
ج*- بعض الحلوى للعلاج الفوري لإنخفاض السكر بالدم والذي يحتمل حدوثه خاصة في الأجواء الحارة أو عند بذل مجهود مضاعف .
ح*- يمكنك الأتصال بالطبيب قبل السفر حتى يتم ضبط الجرعة المناسبة لك .


نزيف الأنف
بعض الأشخاص يصابون بنزيف من الأنف ناتج عن التعرض للحرارة الشديدة أو بذل مجهود مضاعف أو أي كدمة بسيطة في منطقة الأنف هؤلاء الأشخاص عليهم بتوفير أمبولات الأبيفرين ذات الأستخدام الموضعي إذا لزم الأمر لتضييق الشعيرات الدموية ووقف نزيف من الأنف .


وقاية العين
إذا كنت مسافرا لأحد البلاد ذات الأجواء المتربة فعليك بحمل ماسك وقطرات العيون الملطفة والتي تستخدم كغسول للعين ومضادات لحساسية العين من الأتربة مع الحرص الدائم على تجنب دخول الأتربة إلى العين وإذا دخلت فعليك بغسلها فورا بالماء الجاري .


دوار السفر
إذا كنت ممن يعانون من مرض دوار الحركة والذي يسبب دوخة وغثيان وإعياء شديد أثتاء السفر فعليك بتناول الأدوية المضادة للغثيان ويفضل أن تكون من مادة داينينهيدرينات أو ميكليزين أو السيناريزين المعروف بأثره المضاد للدوخة مع الدومبيريدون المضاد للدوخة مع الدومبيريدون المضاد للقيء وتؤخذ هذه الأدوية قبل الرحلة بحوالي نصف ساعة .
الضغط الجوي
إذا كنت مسافرا بالطائرة فأعلم بتغير الضغط الجوي عند الإرتفاع أو الإنخفاض بالطائرة فكن حريصا على مضغ علكة لتجنب الام الأذن نتيجة تغيير الضغط الجوي أو بلع الريق من حين لأخر .
الوقاية من الحشرات
إذا كنت مسافرا لأحد الناطق المنتشر بها الحشرات فأحرص أقتناء أدوية للحساسية من لذغات الحشرات سواء أقراص أو كريمات ويفضل أن تستخدم الكريمات ذات خاصية طرد الحشرات للوقاية من الحشرات قبل حدوث الإصابة .
السفر البري لمسافات طويلة
إذا كان السفر بالسيارة خاصة لمن يعانون من الروماتيزيوم وإلتهاب المفاصل فعليهم بالجلوس في وضع مريح وحمل الأدوية من مسكنات ومضادات الإلتهاب وكريمات للإلتهاب ومساج وباسط للعضلات .