منتدى اولاد حارتنا
ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟ 829894
ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟ 15761575160515761577
مراقبة الحارة
ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟ 103798


منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

 

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yousef saleem
عضو / ة
عضو / ة
yousef saleem

الساعة الأن :
عدد المساهمات : 40
نقاط : 108
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/08/2011

ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟   ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟ Icon_minitime1الخميس 09 أغسطس 2012, 10:51 pm


ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟





على الرغم من أفضل نوايانا لإبقاء أكلنا تحت السيطرة أثناء العطل والمناسبات الاجتماعية، إلا أن الأنواع المختلفة من الحلويات والأطعمة الشهية يصعب مقاومتها أحيانا.

نحن نعلم جيدا بأننا يجب أننستهلك حصصا معقولة من الماء، ولا نملئ صحننا مرة أخرى، ونستمتع بتذوق نماذج من الأطعمة دون بلوغ التخمة، لكن مع ذلك نفرط في تناول الطعام كل مرة.

يقدم الدكتور توم باين من موقع ChicagoHealers.com ، ومؤسس Pure Balance Health Center، هذه النصائح التي ستساعدك على تخفيف مشاكل حشو المعدة وتساعد أيضا في الهضم الصحي.


ماذا أفعل عندما أتخم نفسي بالطعام؟


إذا كنت لا تستطيع ممارسة ضبط النفس عندما يتعلق الأمر بأكوام الحلويات، والمشروبات، والأطباق، فيمكنك على الأقل التخفيف من بؤس جهازك الهضمي بالقيام بتمرين بسيط، تناول الكثير من الماء، وتخفيف نسبة السكريات.



1_ المشي


أخر ما قد يخطر على بالك بعد وجبة طعام عملاقة هو الحركة، لكن هذا بالضبط ما يجب أن تقوم به لمساعدة جهازك الهضمي. يوصي الدكتور بالمشي لأنه لا يعمل فقط على تحرك الغذاء على طول المنطقة الهضمية، بل سيحسن من امتصاص الغذاء أيضا والهضم شجع عائلتك وأصدقائك على المشي واستنشاق الهواء المنعش بعد تناول وجبة طعام دسمة. لفائدة إضافية ينصح أطباء العلاج الطبيعي بتدليك منطقة وسط البطن بحركة دائرية.


2_إشرب الشاي العشبي


لقد أفرطت مرة أخرى في تناول الطعام، واضطررت لحل حزامك للتخفيف من الضغط. وفقا للدكتور باين، تناول كوب من الشاي العشبي سيحفز الهضم ويمنحك الإغاثة المطلوبة. انقع ملعقة شاي من النعناع، إكليل الجبل، الاوريجانو، الزعتر، الميرمية، والريحان في كوب ماء حار. إشرب بعد وجبة طعام كبيرة لتهدئة المعدة ومنع النفخة.



3_ إشرب عصيرا يساعد على الهضم


إذا تناول كأسان أو أكثر من العصير أو الكوكتيل بالإضافة إلى الوجبة الدسمة فقد تستيقظ في اليوم التالي بصداع وألم في المعدة. إبدأ "صباحك " بتناول شراب خل التفاح: 1ملعقة طعام من خل شراب التفاح العضوي مع 12 اونس من الماء الدافئ على معدة فارغة.

هذا سيعالج ضيق الهضم، يتخلص من السموم في الكبد، ويقلل النفخة المعوية. يمكنك أيضا إضافة القليل من عصير القيقب أو العسل. إذا لم يتوفر خل التفاح ينصح الدكتور باين بتناول مزيج من الليمون والماء.



4_تناول الأطعمة الصحية


بالرغم من أن وضع شريط لاصق على فمك يبدو إستراتيجية جيدة لوقف تدفق السعرات الحرارية غير الضرورية، إلا أنه ليس حلا عمليا. على أية حال، يقول الدكتور باين يمكنك عمل اختيارات صحية أكثر عن طريق تناول الألياف والبروتين لمساعدة جسمك على التعافي من التخمة.

أختر وجبات طعام صغيرة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (الثمار، الخضار والحبوب الكاملة) والبروتين اللين، مثل الدجاج بدون جلد، السمك، الفاصولياء، أطعمة الصويا أو البندق.



5_ تناول الكثير من الماء


بالرغم من أن تناول الماء ليس بالسر العظيم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة، إلا أن العديد من الأشخاص يتجاهلونه. جسمك بحاجة إلى الماء لتعويض السوائل المفقودة، ومساعدة جهاز الهضم على التخلص من السموم والدسم والعناصر الأخرى غير المفيدة. ابدأ يومك بشرب الماء ولا تنام إلا بعد الماء.



تذكر، الطعام لن يتغير وتناول كمية كبيرة منه لن يجعلك تشعر بالرضا بل بالتخمة والنفاخ وعسر الهضم. تناول طعامك باعتدال وخصص لنفسك وقتا للمشي أو ممارسة تمرين منتظم كل يوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تفعل عندما تمتلئ بطن أكثر من اللازم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: من أقوال حكيم حارتنا :: حكيم حارتنا .-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات