تغيير نمط الحياة حلاً لانقطاع النفس أثناء النوم

تغيير نمط الحياة حلاً لانقطاع النفس أثناء النوم

تغيير نمط الحياة حلاً لانقطاع النفس أثناء النوم

كثيراً ما يؤدي الشخير المصحوب بانقطاع النفس أثناء الليل إلى الشعور بالخمول والنعاس نهاراً. وأوضح معهد الجودة والاقتصادية في القطاع الصحيIQWiG في مدينة كولونيا غرب ألمانيا أن هذه المتلازمة المعروفة باسم "انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم" قد تنعكس سلباً على الصحة والشعور العام بالراحة على المدى الطويل. وفي بادىء الأمر، يستطيع المرضى أن يخففوا من متاعبهم من خلال تغيير نمط حياتهم. بذلك، يمكنهم أن ينعموا ليلاً بنوم مريح مرة أخرى.

ويوضح المعهد الأماني أنه من المفيد مثلاً الابتعاد عن المواد المنبّهة مثل الشاي والقهوة والوجبات الدسمة قبل 4 إلى 6 ساعات من الذهاب إلى الفراش. كما أن المُنوّمات والمُهدئات قد تزيد حدة متلازمة "انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم". لذا ينصح معهد IQWiG بعدم تعاطي هذه العقاقير أو استشارة الطبيب بشأنها. وبالمثل يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى الإصابة بهذه المتلازمة.

» اكتشاف الجين المسئول عن أعراض الحركة اللاإرادية للساق أثناء النوم
» أسباب عقد الشيطان على رأس المؤمن أثناء النوم
» ابنى يبكى أثناء النوم فماذا أفعل؟
» لشعور بالموت أثناء الحياة
» معلومات عن الحياة الزوجية أثناء الحمل