الاوضاع الصحيه لنوم الحامل

الاوضاع الصحيه لنوم الحامل

انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التّي تتعرض لها الحامل أثناء فترة الحمل خصوصًا
مع دخولها الشهر الخامس، ما يتسبب في ظهور الأرق والتعب عليها.

لذا إليك سيدتي مجموعة من النصائح:

أولاً: يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتّي إعتدتِ عليها،
مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر لا الأيمن لتفادي خطر ولادة طفل ميت.

ثانياً: تجنبي النوم على الظهر كونه من الوضعيات التّي يجب التخلي عنها،
كما أنّ النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد فرص حدوث آلام الظهر،
وظهور البواسير، وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين.

ثالثاً: عندما يزداد حجم بطنك إستعيني بوسادة إضافية أو أكثر
إذ يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والإستمتاع بالنوم.
رابعاً: تنبهي عند الإستيقاظ الى القفز فجأة من الفراش كونه قد يسبب لكِ الدوار.

» غذاء المرأة الحامل‎ ... ( كل ما تريدين معرفته عن الغذاء في فترة الحمل ) ،،
» بدانة الحامل خطر على قلب مولودها
» اضرار نوم الحامل على ظهرها
» ما هي الوضعية الأفضل للمرأة الحامل أثناء نومها؟
» دراسة علمية: احتمال انتقال السرطان من الحامل لجنينها