مأكولات قادرة علي جعلك سعيدا

مأكولات قادرة علي جعلك سعيدا


يفكر الإنسان دائما بالأكل لتحسين مزاجه عندما يشعر بالقلق أو الضيق . إن القرار المفيد هو اختيار الاطعمة التى تحتاج اليها حيث تجعلك فرحا. أولا الخبز أسمر : المعادن النادرة في الكربوهيدرات المركبة قادرة علي ان تجعل نفس الانسان نشيطة . ثانيا الحليب منزوع الدسم : قادر علي انخفاض التوتر و الغضب و الضيق . ثالثا فهو الدجاج : والذي يتميز بانه غني بعنصر السيلينيوم حيث يجعل نفس الانسان احسن والافكار اوضح . رابعا الثوم : صعب علي الانسان ان يغضب ويشعر بتعب و قلق بعد اكل الثوم . خامسا اليقطين :يستطيع اليقطين ان يجعل الانسان فرحا لانه وافر بفيتامين B6 والحديد, فالعنصران يساعدان علي جعل السكر الخازن في الجسم الى جلوكوز الوقود الوحيد للدماغ . سادسا أسماك المياه العميقة : حامض دهني OMEGA-3 في الاسماك قادره علي عرقلة مسار توصيل العصب حيث زيادة افراز مادة السيروتونين ، ومقاومة الاكتئاب. سابعا الموز : يحتوى الموز نوعا من المواد اسمها قلويدات التي قادرة علي ارتفاع الثقة بالنفس و جعل نفس الانسان نشيطة و بالاضافة ان الموز مصدر كبير لتريبتوفان وفيتامينB6 الذي يستطيع ان يساعد الدماغ علي صنع السيروتونين ويخفض الاكتئاب. ثامنا السبانخ: تحتوي السبانخ على عدد هائل من الحديد بالاضافة الي حمض الفوليك الذي يحتاج الانسان اليه . و ان نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلي أمراض عقلية مثل الاكتئاب و الخرف المبكر و إلخ.