أيامك مع الدورة الشهرية

أيامك مع الدورة الشهرية




ليست في أحسن حالاتها خلال هذه الأيام.. وجهها متورم.. متوترة.. قلقة، ومجهدة أيضا، تبدو متألمة.. وليس لديها أدنى رغبة في القيام بأي شيء تتناول مشروبات معينة وعند سؤالها عن السبب تقول أحتاجها فهي تريحني بعض الوقت هذه الأيام.







حالة من النوع الخاص جدا تمر بها أي امرأة سواء كانت سيدة أو فتاة كل شهر إنها أعراض ما قبل الحيض أو ما يعرف بـ الدورة الشهرية د. شيرين برسوم إخصائى النساء والتوليد تقول أن نزول بعض قطرات الدم من المهبل هو بداية مرحلة البلوغ أو التي تصبح فيها الفتاة قادرة على الحمل ومنذ هذه اللحظة تبدأ الدورة الشهرية التي تتراوح مدتها بين ثلاثة وسبعة أيام وقد يحدث أحيانا عسر الطمث أو الحيض أو ما يعرف بتقلصات الحيض المؤلمة وهى حالة شائعة فواحدة من كل سيدتين تعانى منها شهريا وواحدة من كل أربع سيدات أو فتيات يصل ألمها إلى درجة التغيب عن المدرسة أو العمل







كيف تحدث الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية تعتمد في حدوثها على أربعة أنواع من الهرمونات تفرز في أربعة مراحل ففي المرحلة الأولى تبدأ من اليوم الأول من نزول الدم إلى نهاية نزول دم الحيض وأثناءها يتم إفراز الهرمون المسئول عن إنتاج الحويصلات المحتوية على البويضات ( FSH )





المرحلة الثانية تبدأ من نهاية نزول دم الحيض إلى بداية مرحلة التبويض الجديدة وفيها يتم إفراز هرمون الاستروجين الذي يساعد على تقوية جدار الرحم لاستقبال البويضات الجديدة الملقحة ثم يقل إفراز الاستروجين ليبدأ إفراز هرمون يساعد على إخراج البويضة من الحويصلات الخاصة بها ( LH ).





المرحلة الثالثة تحدث فيها غالبا عملية التبويض وتتم في اليوم الرابع عشر من بداية نزول دم الحيض حيث تبدأ البويضة في الخروج إلى قناة فالوب ثم إلى الرحم وغالبا ما تبقى البويضة حية ٤٢ - ٨٤ ساعة فقط





المرحلة الرابعة في هذه المرحلة يتم إفراز هرمون الاستروجين وكمية كبيرة من هرمون البروجسترون اللذين يساعدان على زيادة كثافة الجدار الداخلي المبطن للرحم لاستقبال البويضة الملقحة

والدورة الشهرية تكرر نفسها طوال فترة إخصاب المرأة والتي تستمر حتى نهاية الأربعينيات أو بداية الخمسينيات من عمرها





أسباب الألم

أسباب تعرض بعض الفتيات لآلام قبل فترة الطمث كثيرة وهناك نسبة كبيرة من السيدات والفتيات تصل إلى ٥٧٪ يعانين مما يسمى أعراض ما قبل الطمث Pre menstrual syndrome وهى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث بصفة دورية في الفترة التي تتراوح بين عدة أيام وأسبوعين قبل الطمث نتيجة تقلبات في نسبة الهرمونات الاستروجين والبروجسترون في الجسم

وتحدث هذه الآلام نتيجة عدم إخصاب البويضة لذا فإن الغشاء المبطن لجدار الرحم يتفكك ويتمزق ويتم إفراز هرمون البروستاجلانتين الذي يساعد على انقباض عضلات الرحم وطرد بقايا الغشاء إلى الخارج







الأعراض النفسية والجسدية

لا يوجد سبب لحدوث الأعراض الجسدية والنفسية المصاحبة لهذه الفترة وهى تحدث للفتيات أو بعض السيدات اللاتي يحدث لهن تبويض طبيعي ومنتظم ومن أهم الأعراض الجسدية .

الصداع زيادة الوزن آللام أسفل الظهر تقلصات في أسفل البطن زيادة البثور في الوجه وحب الشباب، اضطرابات القولون إمساك إسهال ، آللام وانتفاخ في الثديين آللام المفاصل ..تورم بالقدمين واليدين .

أما الأعراض النفسية فتشمل الاكتئاب القلق التوتر العصبية عدم التركيز وعدم التحكم أو التقدير للأشياء كما يوجد نهم لبعض المأكولات خاصة الحلويات والشيكولاتة

تنتهي هذه الأعراض غالبا بعد نزول الدم إلا أن بعض الآلام البسيطة تستمر أسفل البطن







طرق التخفيف من الالم

التخفيف من الآلام المصاحبة لهذه الأعراض يبدأ من تغيير نمط الحياة لذا أنصح بالخطوات التالية

١- أسلوب غذائي سليم يحتوى على عنصري الكالسيوم والماغنسيوم مع تناول وجبات صغيرة والابتعاد عن الدهون والإقلال من السكريات وأيضا منع تناول الملح والمخللات لتخفيف الانتفاخ وآلام الثديين

تجنب الكافيين للحد من العصبية والقلق

شرب الكثير من السوائل خاصة الدافئة مثل شاي البابونج الزنجبيل، أوراق التوت الأحمر البرى والنعناع البرى

٢- ممارسة التدريبات الرياضية المشي و كثرة الحركة والتمرينات الخاصة بتقوية عضلات الحوض

٣- أما حالات الآلام الشديدة فيصف الطبيب المعالج أدوية مثل

مسكنات للألم ومضادات التقلصات

فيتامينات تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم فيتامين ب6 ماغنسيوم وفيتامين حيث وجد أنها تقلل كثيرا من أعراض ما قبل الطمث.

أحيانا مدرات البول

علاج هرموني للتخلص من أمراض التقلصات حيث يصف الطبيب أدوية مضادة لعمل البروستناجلاتين ويستدعى الدواء قبل الطمث بثلاثة أو أربعة أيام ليمنع حدوث الآلام.