منتدى اولاد حارتنا
الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره 829894
الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره 15761575160515761577
مراقبة الحارة
الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره 103798


منتدى اولاد حارتنا
الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره 829894
الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره 15761575160515761577
مراقبة الحارة
الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره 103798


منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

 

 الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوزفين
مشرفة نشيطة
مشرفة نشيطة
جوزفين


الساعة الأن :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1073
نقاط : 2485
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 43

الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره Empty
مُساهمةموضوع: الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره   الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره Icon_minitime1الأربعاء 07 نوفمبر 2012, 8:00 pm


استهلاك المشروبات المنبهة أثناء الرياضة والتمارين:

يشجع البعض على استخدام المشروبات المنبهة عند ممارسة الرياضة. لأن الكافيين يزيد من النشاط في بعض الألعاب الرياضية ولهذا السبب فإن تناول الكافيين أثناء الرياضة يخضع لتشريعات اللجنة الأولمبية الدولية. وكثير من الرياضين يتناولون المشروبات التى تحتوى على الكافيين الذى يعطيهم الطاقة والنشاط الضرورين لزيادة التحمل والتنبيه أثناء ممارسة الأنشطة الارياضية التى يقومون بآدائها. وقد تم إجراء العديد من الأبحاث على هذه المادة وتم التوصل إلى أنه إذا تم تناول هذه المادة (مادة الكافيين) باعتدال فلن يكون هناك لها أية أضرار صحية سلبية.

فوائد الكافيين

رفع الآداء الرياضى - زيادة الطاقة - تدعيم الجسم لفقد الدهون - زيادة حرق الدهون - تؤجل الإحساس بالتعب - إدخار جليكوجين العضلات - تزيد من الانتباه واليقظة - تزيد من معدلات الإبينفرين - يؤجل الإحساس بالتعب - لا يزيد من معدلات فقد الجسم للدهون.
- تحفز الجهاز العصبى - قد تختزن جليكوجين العضلات ولكن بقدر ضئيل جداً.

تنبيهات هامة للرياضين

تعتبر مادة الكافيين شائعة الاستخدام بعض الشىء بين الرياضيين وعلى كافة الأنواع الرياضية مع الوضع فى الاعتبار أنها ضمن قائمة المواد المحظور استخدامها .. وعلى كافة الرياضيين الاعتدال فى تناولها فتناول من 3-6 ملجم/كجم من الكافيين قبل ممارسة النشاط الرياضى بساعة ترفع من الآداء وقوة التحمل الإجمالى.

الكافيين يسبب أعراض جانبية قد تنتاب الشخص بعد تناوله لمادة الكافيين ومن ضمنها: غثيان - صداع - زيادة فى ضربات القلب - ارتجاف العضلات.

كما انه يزيد من الأعراض الجانبية لعقار الإيفيدرين (عقار لمعالجة الزكام والربو) لذا لاينبغى تناولهما سوياً.و تعمل مادة الكافيين كمادة مدرة للبول، والمعدل المناسب والمعتدل منها مطلوب.

وقد وافقت دول الاتحاد الأوروبي في فبراير عام 2002م على تشريعات جديدة لبطاقة الأغذية حيث تتطلب هذه التشريعات تدوين عبارة تحتوي على نسب عالية في محتواها من الكافيين، وذلك في المشروبات التي يزيد تركيز الكافيين فيها على 150 ملجم/ لتر وأن يحدد على البطاقة كمية الكافيين الموجودة في عبوة المشروب

وقد طبق هذا الأمر ايضا فى كندا وتم حظر بيع المنتجات التي تحتوي على كافيين بتركيز يزيد على 150ملجم/لتر، وقد حظرت الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة العربية السعودية ودول أخرى تداول أي مستحضرات غذائية بما فيها مشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الأفيدرا Ephedra.

كما قامت بعض الشركات المنتجة بالإشارة على بطاقة العبوة إلى الحد المأمون على الصحة، المسموح بتناوله حيث إن زيادة الجرعات من الكافيين والذي يدخل في تركيب بعض مشروبات الطاقة قد يسبب قلقاً وعدم تركيز وحدة الطبع لدى الأطفال

وفى النهاية يجب شرب الكافين بأعتدال وخصوصا للرياضيين وذلك لأن شرب مشروبات الطاقة بشراهة أثناء ممارسة الرياضه يشكل خطراً صحية بالإضافة إلى أن مشروبات الطاقة تسبب الكثير من مشكلات السمنة. لذلك ننصح بالأعتدال




الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره Dedaf4568d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأعتدال فى تناول الكافيين للرياضين يجنبهم أخطاره
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول الفطور ينمي التركيز لدى الأطفال
» ادمان الكافيين :
» معلومات تهمك >> مادة الكافيين تفيد الدماغ وتنشط الذاكرة
» تناول اللحوم الحمراء مضر
» معاملات إسلامية تناول المسكرات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: مركز معلومات-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات