منتدى اولاد حارتنا
رجيم صيف 2011 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا رجيم صيف 2011 829894
رجيم صيف 2011 15761575160515761577
مراقبة الحارة
رجيم صيف 2011 103798


منتدى اولاد حارتنا
رجيم صيف 2011 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا رجيم صيف 2011 829894
رجيم صيف 2011 15761575160515761577
مراقبة الحارة
رجيم صيف 2011 103798


منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

 

 رجيم صيف 2011

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رحمة محمد فارس
عضو / ة
عضو / ة
رحمة محمد فارس


الساعة الأن :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 425
نقاط : 963
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر : 35

رجيم صيف 2011 Empty
مُساهمةموضوع: رجيم صيف 2011   رجيم صيف 2011 Icon_minitime1الثلاثاء 26 أبريل 2011, 8:43 pm

رجيم صيف 2011

رجيم صيف 2011 Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzE1MDAwLzIuanBnP1JuZD0yMzEyMw==&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61


همل كثيرون تناول وجبة الإفطار طمعاً فى الرشاقة ، بالرغم من أهمية هذه الوجبة التي تساعد علي تزويد معدل الحرق وتحقق التوازن للإنسان طول اليوم .
ولا تساعد حرارة الصيف علي تناول بعض الأطعمة لذلك نقدم لك رجيم صيفي يمكنك من عمل حمية صحية تحقق لكِ الرشاقة بدون عناء.
سناك الإفطار
تمرتين أو ثمرة فاكهة كوب نسكافيه أو شاي بلبن.
الإفطار 10 -11 صباحاً
اختيار أحد الوجبات الآتية :
* (بيضة أومليت أو ملعقتين فول أو ملعقتين تونة أو ملعقتين جبن قريش بالزبادي) - بفلفل رومي ،زيتون ،بصل ،بقدونس ،مشروم ،ملفوف "كرنب".
في وش رغيف بلدي خيار وطماطم ثمرة فاكهة أو كوب نسكافيه بلبن.
* 3 ملاعق كورن فليكس بني ثمرة فاكهة زبدية أو علبة لبن رائب.
* 3 ملاعق بليلة ثمرة فاكهة أو ملعقتين فول.
* ثمرة فاكهة طعمية في الفرن خيار ، طماطم خس خيار.
وجبة الغداء
- سلطة خضراء قطعة سمك كبيرة ربع رغيف بلدي ثمرتين.
- سلطة خضراء علبة تونة 1/4 رغيف.
- سلطة ضراء 3 ملاعق ذرة حلوة قطعة دجاج.
- سلطة خضراء جبن قريش ربع رغيف.
- سلطة مكرونة ( 3 ملاعق مكرونة مشروم زيتون مكعبات دجاج مقطعة زيت زيتون سلطة الفاصوليا الناشفة) أو ( زيتون مكعبات دجاج مقطعة زيت زيتون).
- أسياخ الدجاج المشوي متبلة بالزبادي مع طبق سلطة ربع رغيف طبق خضار مطبوخ.
ملحوظة : يمكنك إضافة أي نوع من الشوربات.
سناك
زبادي أو خيار خس طماطم أو ثمرة فاكهة الماء.
وجبة العشاء
- زبادي 2-3 ثمرة فاكهة.
- شريحة بطيخ زبادي أو جبنة قريش بالخيار.
- ثمرة كنتالوب زبادي.
- كوز ذرة مشوي أو مسلوق شاي بلبن.
- 1/4 رغيف بلدي 2 ملعقة جبن قريش سلطة كوب شاي بلبن.
- 1/4 رغيف بلدي ملعقتين فول أو ملعقتين حمص أو ملعقة ذرة حلوة أو ملعقتين تونة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم صيف 2011
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نتائج الثانويه العامه 2011 ، 1432 ، السعوديه 2011 ، وزارة التربيه والتعليم 2011
»  اقدم لكم رجيم سريع ، ريجيم سريع ، اسرع ريجيم ، اسرع رجيم
» رجيم سريع
» رجيم لظبط الهرمونات
» > إليك رجيم الفواكة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: منتدى الأسرة :: منتدى حواء :: كل مايخص المكياج والزينة-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات