منتدى اولاد حارتنا
نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   829894
نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   15761575160515761577
مراقبة الحارة
نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   103798


منتدى اولاد حارتنا
نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الحارة

سنتشرف بتسجيلك

شكرا نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   829894
نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   15761575160515761577
مراقبة الحارة
نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   103798


منتدى اولاد حارتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أجتمــــــــــــــــــــــاعى شــــــــــامل - دينى - ثقافى - علمى - نصائح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أولاد حارتنا ترحب باى حوارجى وتدعوهم على قهوة حارتنا لشرب المشاريب وتدعوهم لسماع درس التاريخ من أستاذ فطين مدرس التاريخ ومشاهدة احدث الأفلام وكمان تحميل الالعاب وبرامج للموبيل وتسمع حكاوى خالتى بامبة  وتتفرج على صور استوديو عمى أنس وتسمع من ميشو على احلى المغامرات

 

 نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ايه محمد
مشرفة جديدة
مشرفة جديدة
ايه محمد


الساعة الأن :
عدد المساهمات : 13
نقاط : 40
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2010

نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال    نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   Icon_minitime1السبت 25 سبتمبر 2010, 8:13 pm





ده نظام غذائى للحصول على الرشاقة بدون مجهود ولا حرمان

الفطور:

1-واحدة جريب فروت أو برتقالة أو نصف برتقالة على جريب فروت.

2- من 1-2بيضة مسلوقة أو فنجان فول بدون زيت.

3- شاي أو قهوة بدون سكر(في اي وقت).

4- زبادي خالي الدسم أو قطعة جبنة قريش كبيرة 120جم أو كوب حليب خالي من الدسم.

5- ربع خبز بلدى أو أسمر.

الغذاء:

1- طبق سلطة (خيار -طماطم-- خس - كرنب - كرفس).

2- طبق خضار مشكل(بامية-كوسة -فاصوليا +كرفس).

3- ربع رغيف خبز او ملعقة أرز بدون زيت.

4-ربع دجاجة صغيرة منزوعة الجلد (مسلوقة او مشوية)أو 75جم لحم بقري بتلو بدون دسم أوقطعة

سمك مشوي أو مسلوق أو تونة (تصفى من الزيت ) وممكن ان تضاف للسلطةأو 2بيضة مسلوقة.


وجبة بين الغداء والعشاء:

فاكهة واحدة (برتقال أو تفاح أو خوخ أو قطعة شمام او بطيخ )


كوب شاي (ممكن اضافة حليب خالي الدسم)


العشاء:

بيضة مسلوقة أو نصف فنجان فول أو حمص ( الكمية بعد الطهى) أو زبادي خالي الدسم.

خضار مثل( خس- كرنب-قرنبيط- طماطم -فلفل رومي) أي كمية طازجة.

فاكهة مثل البرتقال/التفاح/بطيخ/شمام/أناناس طازج.

وبالهنا والشفا وفقد كيلوات من وزنك
ا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وائل فايز
عضو / ة
عضو / ة
وائل فايز


الساعة الأن :
عدد المساهمات : 311
نقاط : 877
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/09/2010

نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: رد: نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال    نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال   Icon_minitime1السبت 25 سبتمبر 2010, 9:04 pm





تسلم يداك


وجـــــــــــــــــــــــــــــــــزاك الله خــــــــــــــــــــــــــيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نموذج نظام غذائي للرشاقة والصحة والجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام غذائي للأطفال منذ الولادة
» نظام غذائي صارم .. يطيل الأعمار
» سبعة خطوات للرشاقة
» إصابة قطري بفيروس من عائلة "سارس"والصحة العالمية تحذر
» الرشاقة والجمال للمرأة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اولاد حارتنا :: منتدى الأسرة :: منتدى حواء :: رشاقة وجمال بنت حارتنا-
انتقل الى:  
تصحيح أحاديث وأقوال مأثورة لشيوخ اولاد حارتنا


بحث عن:

مع تحيات أسرة اولاد حارتنـــــــــــــــــا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى اولاد حارتنا على موقع حفض الصفحات